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最好的桑拿按摩治疗方法 牢记四个自我推拿妙方

时间:2019-6-4 19:29:36  作者:佚名  来源:网络  查看:35  评论:0
内容摘要:上班族们常常会有这种现象,上了一天的班,回到家想要好好休息下,可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着,招致第二天上班肉体萎靡,今天 桑拿论坛小编就爲你引见四个自我推拿妙方,帮助你有效治疗失眠的症状。失眠最好的治疗方法1、腹部穴位按摩法:强肌肉(muscle) 胃肠蠕动(wriggle)...
上班族们常常会有这种现象,上了一天的班,回到家想要好好休息下,可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着,招致第二天上班肉体萎靡,今天 桑拿论坛小编就爲你引见四个自我推拿妙方,帮助你有效治疗失眠的症状。
失眠最好的治疗方法
1、腹部穴位按摩法:强肌肉(muscle) 胃肠蠕动(wriggle)
原理皆自然:腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功用。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉(muscle)健壮,促进血液及淋巴液循环(continue),使胃肠蠕动(wriggle)加强,消化液增多,淤积之处消逝,人体得以安康、益寿,从而抵达养生保健的目的。
腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血
腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐眼部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐增加按摩范围(fàn wéi),回到脐部。如此反复按摩三次,再交流左右手的位置(position ),以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。应该留意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时中止,还须排空小便,意守丹田,才干收到良好养生保健益寿的效果。
2、十指梳搔头皮法:肾充盈 护发健脑  原理皆自然:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发爲血之余”。因“头爲诸阳之会”,主宰一切肉体情志活动,故又有“发爲脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神情充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是安康短命的重要措施(指针对问题的解决办法)之一。实际证明(zhèng míng),梳头有疏浚气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。
十指梳头法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等自然材料(Material)制成,梳齿宜圆滑。梳头时间普通取早晚各5分钟,其他闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响(influence)脾胃的消化功用。
3、搓揉耳廓法:开肾窍 远离失眠
原理皆自然:人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,假设常常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很棒的保健效果。
揉搓按摩法:按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热爲度。“耳爲肾之窍”,肾开窍于耳,耳爲六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有炙烤感爲宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功用。
4、上肢部按摩法:和血气 驱走抑郁
原理皆自然:上肢部位爲“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏浚上肢经脉、和谐气血之功用,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下至腕部内侧;从外侧腕部至肩部。
失眠的5个稀有表现
1、老做噩梦,睡不踏实
从中医实践上讲,这类人属于营气缺乏型。睡觉时整晚都似睡非睡,白昼肉体不振、健忘、留意力不集中,有时还会出现心慌。
在治疗上,主要以养血安神爲主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血(养血)的东西,如大枣、阿胶等。桑拿么是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰,有2000年以上的历史。
也可试试百麦安神饮,做法爲取小麦、百合、莲子(莲实)肉、大枣过量,一同炖服。洗浴从康复医学的角度讲,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,进而能提高人体的免疫能力。阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷的代谢,防治佝偻病。连炖两次,取汁,随时都能喝。
2、入睡困难(difficult)
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
在治疗上主要以疏肝解郁爲主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。洗浴另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物,起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮肤清洁。还要留意调养肉体,消弭顾忌(scruple)以及紧张心境。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
3、醒得早,但醒了又睡,恍恍惚惚到天亮。还常常伴有咽干、口干、长痤疮(acne)、盗汗的症状
这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关、神门、后溪等穴位。
往常多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很棒的效果。
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不颠簸(diān bǒ),同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。
治疗准绳主要以和胃健脾(tonifying spleen)安神爲主。生活中,可以常吃小米莲子(莲实)百合粥,做法是,将小米、莲子(莲实)、百合用过量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、甜蜜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。
5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期(即:更年期综合征)女性多见。表现耐烦易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治疗准绳主要以清热泻火爲主。针对神经安康、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,每晚睡前可以用玫瑰泡水喝,可养心、安神、敛汗。
失眠吃什麼好
百合莲子(莲实)粥
取干百合、莲子(莲实)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时参与冰糖。
此粥清热养阴、润肺安神,适宜失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。
具有养心安神、宁心止汗的作用,适宜失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。
此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适宜气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。
桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血(养血)滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适宜失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
总结(zǒng jié):经过以上小编的叙说相信大家关于治疗失眠的自我推拿方有所了解(Find out)了吧,那麼在日常生活中不妨多加试试 小编的建议吧,希望本文的知识(zhī shí)可以有效帮助你治疗失眠。
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